FORMATION
Gérer son stress
Développer une sérénité durable et une maîtrise de soi.
Vous êtes confronté au stress tous les jours :
Situations professionnelles
Pression des délais
Relations interpersonnelles
Prises de décision
Imprévus à gérer
Vous cherchez à...
👉 mieux comprendre votre stress
👉 retrouver du calme dans les situations tendues
👉 gagner en clarté mentale
👉 mieux gérer vos émotions
👉 préserver votre équilibre personnel et professionnel
Parce que dans votre métier, votre capacité à gérer le stress conditionne votre efficacité et votre bien-être
Bénéfices de la formation :
À l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses déclencheurs
- Identifier vos propres signaux de stress et ceux des autres
- Utiliser des techniques simples pour retrouver rapidement votre calme
- Mobiliser vos ressources internes pour faire face aux situations stressantes
- Gérer vos émotions pour en faire des alliées
Objectifs de la formation :
Vous allez apprendre à :
- Gérer votre stress au quotidien avec plus de sérénité
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier vos stresseurs et vos réactions automatiques
- Maîtriser des techniques corporelles, émotionnelles et cognitives de régulation
- Construire une stratégie personnelle de gestion du stress
Parcours pédagogique
Jour 1
👉 Comprendre le stress et ses mécanismes : Identifiez ce qu’est réellement le stress, ses causes, ses manifestations physiques et émotionnelles… et pourquoi il peut être à la fois utile et limitant.
👉 Identifier son propre fonctionnement face au stress :
Prenez conscience de vos réactions automatiques, de vos déclencheurs et de vos stratégies actuelles.
👉 Approche corporelle
Agir sur le corps pour apaiser le mental. Découvrez comment certaines techniques de relaxation permettent de réguler rapidement votre état interne.
Jour 2
👉 Approche émotionnelle
Transformer ses émotions en ressources. Apprenez à reconnaître vos émotions, à les accueillir et à les utiliser comme leviers d’action plutôt que comme freins.
👉 Approche cognitive
Prendre du recul et changer de perspective. Travaillez votre capacité à relativiser, à ajuster votre perception et à mieux gérer vos priorités et votre rapport au temps.
👉 Construire sa stratégie de sérénité
Élaborez un plan d’action concret et personnalisé pour gérer efficacement votre stress au quotidien.
Durée : 2 jours (14 heures)
Public : Toute personne souhaitant mieux gérer son stress
Prérequis : Aucun
Prix : Sur devis
Format : Présentiel ou distanciel
FAQ - Formation Gérer son stress
À qui s’adresse la formation “Gérer son stress” ?
Cette formation s’adresse à toutes les personnes confrontées à des situations de stress au quotidien et sensibles à leur impact : dirigeants, chefs de projet, commerciaux, collaborateurs.
Elle est particulièrement adaptée si vous vous sentez débordé, si certaines situations impactent votre concentration ou vos relations, ou si vous souhaitez retrouver davantage de sérénité dans votre environnement professionnel et personnel.
Quels sont les objectifs concrets de la formation ?
L’objectif est de vous permettre de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos propres déclencheurs et de mieux maîtriser vos réactions.
À l’issue de la formation, vous serez capable de réguler votre stress au quotidien, de prendre du recul et de construire une stratégie personnelle pour gagner en clarté mentale et en efficacité.
Que vais-je apprendre pendant la formation ?
La formation vous apporte des outils concrets et immédiatement applicables.
Vous apprendrez à identifier vos signaux de stress, à utiliser des techniques simples pour retrouver votre calme, et à mobiliser vos ressources internes pour faire face aux situations tendues.
Elle vous permettra également de mieux comprendre vos émotions et de les utiliser comme des leviers plutôt que comme des freins.
La formation permet-elle vraiment de mieux gérer ses émotions ?
Oui. Une partie importante de la formation est dédiée à l’approche émotionnelle.
Vous apprendrez à reconnaître vos émotions, à les accueillir et à les transformer en ressources pour agir avec plus de justesse. Cela vous permet de ne plus subir vos réactions et de reprendre le contrôle dans les situations stressantes.
Comment la formation s’intègre-t-elle dans mon quotidien professionnel ?
La formation est conçue pour être directement applicable dans votre quotidien.
En deux jours, vous construisez un plan d’action personnalisé, adapté à vos contraintes et à votre environnement. L’objectif est de vous permettre d’agir concrètement dès votre retour, avec des outils simples pour gérer votre stress dans la durée.
Prêt à booster votre activité ?
Pas de “solution miracle”. On avance avec des outils qui fonctionnent sur le terrain.
Demandez votre diagnostic et repartez avec une vision claire des prochaines étapes.
Je reste à jour sur les nouveautés
Inscrivez-vous et recevez les prochaines actualités par mail